涼拌苦菊

健康飲食の涼拌爽口小菜～苦菊裙帶菜
材料:苦菊,裙帶菜,小番茄,大蒜
涼拌苦菊
材料:苦菊,百葉,紅彩椒,特鮮醬油,鹽,糖,幹辣椒,蒜子,胡椒粉,雞精,香油,芝麻
涼拌果蔬苦菊
材料:苦菊,金桔,胡蘿蔔,西紅柿,生抽,香醋,鹽,糖
了不起的小番茄+什錦減脂沙拉
材料:紫甘藍,苦菊,雞蛋,甜橙,魔芋絲,青蝦,小番茄,鮮豌豆,蘋果醋,蜂蜜,橄欖油,芝士粉,黑胡椒碎
涼拌苦菊
材料:苦菊,紅椒,花生米,蒜,生抽,醋,白糖,鹽,麻油
涼拌苦菊
材料:苦菊100g,紅辣椒,蒜,鹽一勺,醬油,味精,糖,醋,大料,油適量
苦菊紫甘藍培根沙拉
材料:苦菊,紫甘藍,培根片,沙拉醬
涼拌時蔬
材料:苦菊,黃瓜,青椒,聖女果,紫甘藍,鹽,糖,醋,香油
爽口涼拌菜
材料:白菜,胡蘿蔔,苦菊,紫甘藍,黃瓜,人造海蜇絲,醋,生抽,芝麻醬,糖,鹽,辣椒油
多彩涼拌菜。
材料:黃瓜,人造海蜇絲,紫甘藍,苦菊,娃娃菜,胡蘿蔔,生抽,醋,芝麻醬,糖,鹽,辣椒油
夏日涼拌菜
材料:苦菊,黃瓜,豆芽,紫甘藍,洋蔥,香菜,鹽,糖,生抽,醋,麻醬,味精,芝麻,辣椒油
多彩大拌菜
材料:黃瓜,苦菊,紫甘藍,豆芽,洋蔥,香菜,生抽,醋,糖,鹽,味精,辣椒油,芝麻,芝麻醬
苦菊拌千葉豆腐
材料:苦菊,千葉豆腐,青紅椒絲,蔥白絲,香菜
苦菊奶芙沙拉
材料:苦菊200克、胡蘿蔔1根、奶芙奶酪150克、食鹽1.5小勺、雞粉1/2小勺、白糖1湯匙、香醋2湯匙、麻油適量、犛牛醬適量、焙煎沙拉汁25毫升
涼拌魔芋絲
材料:魔芋絲,苦菊,蒜,蔥,香菜,芝麻醬,生抽,耗油,米醋,白糖,鹽
洋蔥炒苦菊
材料:苦菊,洋蔥,油,鹽,味精,蒜
什錦涼拌菜
材料:苦菊,小番茄,紫甘藍,紅黃椒,熟花生米,加拿大芥花油,生抽,鹽,熟芝麻
涼拌苦菊西紅柿
材料:苦菊,西紅柿,蒜,生抽,醋,芝麻醬,香油,雞精,鹽
多彩涼菜
材料:黃瓜,人造海蜇絲,紫甘藍,苦菊,胡蘿蔔,白菜,生抽,醋,糖,鹽,芝麻醬,辣椒油
夏日涼拌菜
材料:黃瓜,紫甘藍,胡蘿蔔,人造海蜇絲,白菜,苦菊
什錦沙拉
材料:苦菊,荷蘭豆,紫甘藍,櫻桃蘿蔔,大蝦,檸檬沙拉汁,香醋
涼拌苦菊
材料:苦菊,生抽,鹽,糖,蔥,蒜,姜,蠔油,西紅柿?,植物油,花椒粒
苦菊拌核桃
材料:苦菊,核桃,小番茄,生抽,白糖,芝麻油
油醋汁瘦身沙拉
材料:雞胸兩塊,苦菊,彩椒8,油醋汁（1勺糖、1勺生抽、2勺醋、半勺香油）,鹽,黑胡椒碎,香油,黃檸檬
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